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第30章(3/3)

铃，亲自向南星澜演示动作。

他双脚打开到与肩同宽的地步，腰身下沉，膝盖歪曲，身体半蹲，上肢躯干微前倾，双手各握一只哑铃，往手臂两侧慢慢平举抬高，直到哑铃到达与肩膀水平的高度。

“哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌肉群，深蹲的时候膝盖尽量不要超过脚尖，保持竖直状……手中的哑铃像我这样向上举起、再放下就行了，很简单的。

” 南星澜见两个哑铃小小的一只，并且武斗提起来就跟举起一团空气一样轻松，所以他理所当然地认为并不重。

结果从武斗手上把哑铃接过来的时候，骤然增加的重量差点让南星澜一个踉跄。

武斗及时扶住他，“太重了吗？”这已经是健身房内最轻的重量了。

不愿被美男看轻，南星澜咬牙坚持，“没有没有！对我来说很轻的。

”说罢推开武斗扶着他的手臂，自己站到一边空地上开始锻炼，以证明自己真的可以。

按照男人先前作出的演示，南星澜依葫芦画瓢地开始平举，前面三组虽然吃力，但再咬咬牙也能坚持下来，可到后面，南星澜的左右手臂越来越酸痛，仿佛挂着人似的沉重，难以抬起。

常年的锻炼让武斗熟知人体的极限在哪里，因而看出南星澜此刻并未到极限，还能继续做下去，鼓励青年，“南先生，再坚持一下，不要放弃。

” 南星澜小脸憋得通红，一串串汗水接连流下，不一会就染湿衣领领口。

再坚持半组不到，南星澜只觉得手像是要断掉一样，痛呼：“教练，我、我不……不行了……” 没有力气再支撑哑铃的重量，平抬起的手臂失去支点，身体平衡打破，青年脚步不稳，随着哑铃倾倒的方向向后方倒去 武斗瞳孔一缩，快步向前！ 可他依旧晚了些许…… “啊！” 重心不稳的南星澜一屁股砸在的身后垫背上，正心中纳闷健身房何时放了块垫子在这，忽然感受到那垫背软中带硬。

他猛地回头一看，哪有什么垫子，分明是武斗教练垫在他下面。

“对，对不起！！我……我不是故意的……” 青年的肉臀恰好压在男人胯间微凸之处，隔着裤子，南星澜能明显感受到自己的缝隙被对方某处的凸起顶到。

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