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第十三章 要不要穿睡衣？(2/3)

娘跑这边起得比女汉子还早，毕竟娘炮还有半个小时上班提前量。

起床之后按照贴在床头的时间表，直接穿上运动短裤和棉袜，套上个背心就到客厅“咕咚”了一杯水，再去洗把脸、嘘嘘之后拿钥匙出门。

出了门之后娘炮根据安排表先活动关节，至于怎么活动关节娘炮不知道，只能按照上学时代体育课的准备活动步骤进行热身。

热身结束之后娘炮看了看腕上的电子表，计算好出发时间之后开始跑步。

帅小兵的身体是“老车”，而娘炮却是“新手”。

新手开老车，磨合那是必然的。

先是迈了几小步，这已经娘炮当女人时很快的速度了，但是身体一点不适反应都没有，再加快一点，还是没有不良反应，再快点、再快点……就在娘炮觉得自己已经“飞快”的时候，终于感觉到了心脏的快速跳动。

女汉子交代过，这片小区是个边长500米的正方形区域，按照帅小兵正常的速度，500米大约两分十五秒左右跑完，这个速度正好可以让帅小兵的心率达到140左右，标准的有氧心率；小区周围的路灯杆子是50米间隔一根，也就是说娘炮要在十三秒到十四秒左右的时间跑过一根杆子。

娘炮试着跑了几根杆子，发现十秒不到就能跑过去，可随后猛然想起女汉子的交代：一小时的有氧运动里，体力分配很重要，初期跑的时候可以延长到十八秒一根路灯柱子，后期才能提速，否则后半程续不上力。

娘炮从来没跑过整整一小时，心里没什么底气，只得按照女汉子的交代稳稳当当地跑前半程。

女汉子这边就悲摧多了。

她是绕着公司外围的公路跑，路灯柱子也是五十米一根，但林雪菲压根就没什么运动基础，女汉子起步的时候已经把时间控制在二十秒一根柱子了，可是才四百米下来，女汉子就觉得双腿迈不动了。

得，女汉子也没辙啊！减速吧！仔细盘算了一下之后，女汉子决定把通过每根柱子的时间控制在二十五秒，这速度也就比快步走稍微快了那么一丁点儿，等于是走路的速度、跑步的姿势。

经过调整之后，女汉子的呼吸平稳了不少，心率也渐渐在掌控之内了。

长跑，对于多数害怕或者懒得运动的人来说，如同看见毒药一般敬而远之。

实际上长跑这玩意儿最痛苦的也就头十分钟而已，而且不是整整十分钟，是根据各人身体水平的差异，或早或晚出现的，大约持续一分钟左右的呼吸苦难、双腿无力现象。

出现这个现象的时候，人体内的血糖基本消耗掉了，储存的糖元和脂肪又没有参与到燃烧中来，所以觉得非常辛苦。

这个时候如果放慢速度调整好状态，一边跑一边多做深呼吸，身体很快就会进入二次呼吸状态。

这个时候先是消耗肝脏里的糖元，糖元消耗一空之后就开始崩解体内脂肪。

也就是从这个时候开始，人体开始分泌一种叫做多巴胺的物质，种物质的作

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