快书网

手机浏览器扫描二维码访问

第四十六章 私教有点好看(3/3)

了十二万的课时费之后，拿着发票、更衣室储物柜的电子钥匙、一些赠品和一套健身服给了张霖。

按下来就是带着换了衣服的张霖做些体能测试，好确定之后的训练计划和饮食计划。

在秦婉的指导下上了一台美产的体测仪，大概检测了下体重、肌肉含量、脂肪含量和身体里的盐分，都在健康区间。

私教区里，此刻有五六名教练正在带会员上课，但空间比较大，上课时互不影响。

秦婉将自己的秀发松开，然后重新扎了一遍，发丝飘舞之际，一阵香浓的气息涌入张霖的鼻息间，秦婉的声音也随即传来：“我现在要测试你的实际机能，主要是心肺功能、肌肉耐力和各处关节的情况，深蹲会吗？” “会。

”张霖点点头，此刻也没什么旖-旎的心思，而是在认真听秦婉讲解。

秦婉提来了两个10公斤重的壶铃，给张霖演示了一遍动作： “现在，来做这个动作，深蹲推举，首先壶铃举在肩部，然后腰部挺直，屁股往后面坐蹲下去，蹲的时候注意腰背一定要直，同时小腿尽量不要大幅度往前倾斜，保持直立，蹲到膝盖与豚线水平就起来，同时，在蹲下去的过程中，要把壶铃给举起来……来吧，你试试。

” 这个动作很简单，张霖尝试着做了两下，在秦婉的帮助纠正下，就能基本做标准了。

“开始吧，用你最多的力气，最快的速度做，一直到腿脚手臂和肩膀酸麻，感觉力竭了，就停下来，看看你能做多少个。

” 秦婉手里拿着一个计时器，在张霖开始做深蹲推举的时候，开始了计时与计数。

一般情况下，这种两个10kg壶铃的深蹲推举，正常人第一次做是做不了几个。

体态差一点的10个都费劲儿，体态好一点的二三十个。

张霖的身体状态还不错，秦婉觉得他应该能做上30个。

果然，不久之后，数量突破了30个。

“很好，已经过30个了，感觉腿臀有点酸就可以停下来了……”秦婉指导着张霖。

张霖感觉还行，就继续深蹲，数字继续攀升。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。