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第四章 枯燥的绕杆训练(4/4)

将胯顶出去！” 额…… 乐凯有些懵逼。

但他觉得对方是在教自己。

之前的羞恼情绪什么的抛之脑后，拿起皮球站在球杆前，转头看向老头儿。

“试一遍！” 老头儿抱着双臂，眉头倒竖，好似还在生气。

乐凯挠挠头，旋即学着对方的动作缓慢的进行。

不得不说，乐凯的身体协调性很好，动作几乎是一看就会。

慢动作下，他准确的模仿了对方的动作。

“加快速度！” 身后传来怒吼声。

乐凯也加快一些速度。

但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了。

但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。

他转头惊喜的看着老头儿。

只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！” 乐凯不服道；“我这才第一次！” 老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！” “啊？” 乐凯愣了一下。

老头儿瞪眼道：“快点准备！” 乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。

老头儿果断拍手。

啪啪！ 啪啪！ 啪啪！ 啪啪！ 老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。

每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。

乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。

足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。

乐凯坐在地上喘息。

老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。

” 说完，他又一把掀开乐凯的球衣，查看腹部，微微点头道：“核心不错，但不够匀称。

” 最后，他又抓了抓乐凯的肩膀，感受这骨头的厚度道；“骨量大，可以承受足够的肌肉量！” 说完老头起身，朝着乐凯道：“明天早上七点给我到器械室报道，别吃早饭，食堂会给你准备特制早餐！” 乐凯愣愣的看着老头儿，有些不明所以。

老头儿也不管对方，嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的……

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