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风哥一看楚桥又是蹙眉,又是抿嘴的表情。
私信道:“怎么看你不是很满意这个速度呢?” 楚桥缕顺额头上的碎发,笑着:“风哥肯定是我肚子里的蛔虫,这个成绩的确没有达到我的理想成绩。
” “我最高记录是20分钟,虽然很久没练习了。
” 风哥眼睛睁的圆圆的:“你已经很厉害了,又不是要去当兵,没必要以军人的要求苛求自己。
” 楚桥一愣,风哥说得对,她这一世,不是护卫队员,提高体能是关键,而不是追求数字。
楚桥小口喝了一口水,润润嗓子,走向东门的健身器材处。
此时天还没亮,器材处空无一人,楚桥径直走到单杠旁,楚桥一跃,跳上去双手抓杆,无人机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下,运动一定要循序渐进,我虽然有日子不练,但底子还在,初次运动的朋友,跑5公里就够了,慢慢再加,可不要学我。
” 风哥:“楚爷特别提醒,跑出问题概不负责。
” 小鸡仔:“楚爷,坏人,不负责任。
” 楚桥继续说道:“单杠上常见的训练就是引体向上,主要训练的是臂力及背部,腰腹力量。
” 只见她双手距离略宽与肩,膝盖弯曲,两小腿向后交叉,用背阔肌的力量将身体向上拉起,下巴超过单杠时停顿1秒钟,然后慢慢放松背阔肌,身体徐徐下降。
“无论在什么运动中,呼吸都很重要,做引体向上,身体上拉时吸气,还原时呼气,不可以长时间憋气。
” 楚桥运动的过程中,屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生,大家看的是热血和新鲜感,此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的,吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上,楚桥脖子上,额头一侧细细的血管,因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来,但因为楚桥整体纤细,所以整体看起来并不像一个金刚芭比,反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下,靠在单杠旁,此时她的脸色已经从潮红变得苍白。
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