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第七周(3/4)

萄、西瓜……轻易就把一年四季排得满满当当，每天摄入量远超NRV（营养素参考值），并且理由十分正当——再不多吃点，过季就吃不到啦。

他信心十足地说：“吃点水果有什么关系，上一下厕所就没了。

” 第三，饭量大涨。

这里有两个因素： “你这样怎么减肥啊？” 1.陪小孩吃饭，我得以身作则，每餐一碗饭我必须老老实实地吃完，然后催着艾文认真吃饭时才能让他信服。

不过前两天我就发现了他的一个巨型漏洞——小陈太能吃水果了：每天晚饭后他一定会切半只西瓜，和儿子一人一盘；杨梅上市的季节，他买了六斤，在家两天迅速吃完；云南寄来的李子，单子上写着三斤，我琢磨这三斤李子去哪了，小陈满不在乎地回答：“三斤一下子就吃完了。

” 2.自搬家另起炉灶之后，我的饭量被动地提升了50%以上。

花两小时整出一桌菜，虽然口味常常不及格，导致剩菜很多，但自己亲手做的，舍不得倒啊，剩多少我都要吃完。

我有点震惊，以这种健身运动员的饮食方式，不满三个月，应该能产出一枚小型美国队长吧？ 第四，垃圾食品吃太多。

小陈的减肥计划当然是从买东西开始的，以前冰箱里放的都是我妈腌的大头菜、金华火腿、速冻饺子，这周开始打开冰箱，风味大不一样，全是大包沙拉菜、整袋黄瓜、牛奶、十几块各式牛排。

我有熬夜四件套：凤爪、鸭掌、鸭脖和可乐。

我强忍住一肚子笑意，匆匆离席。

搬家的时候向夫人特别申请了一个小冰箱，存放的大多是我的碳酸饮料。

儿子有一次歪着头忽然说：“爸爸，你小时候吃饭肯定不认真，你都没妈妈高。

” 我从不认为带娃是辛苦的，仅仅是精力消耗大一些。

每天艾文放学回来之后，我负责全方位陪伴，包括且不限于陪玩、陪运动、陪吃饭、陪上课、陪写作业、陪阅读、陪做手工……（陪睡觉、陪洗澡前几个月已从清单中划去，艾文已经能自理。

） “吃饭要认真，”小陈最喜欢在饭桌上反复强调这句话，“这样才可以长高、变强，你不想做个厉害的小孩吗？” 当艾文上床之后，结束一天高强度的工作，我打开冰箱取出一瓶可乐，这是多么自然的一件事情。

小陈的体重，主要是因为教育小孩吃饭要认真增长起来的，他刚辞职的时候，大概还只有70公斤，无奈小孩吃饭不认真，每次不管小陈怎么耐心教育，小孩吃到一半仍会情不自禁玩起来。

当爸爸的为了以身作则，每天晚饭都在餐桌旁坐足一个钟头，一定盯着儿子把饭吃完。

第五，没时间运动。

小陈的体重，主要是因为教育小孩吃饭要认真增长起来的，他刚辞职的时候，大概还只有70公斤，无奈小孩吃饭不认真，每次不管小陈怎么耐心教育，小孩吃到一半

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