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第42章(2/4)

队这种规格的队伍会和当地体育学院合作组建专业的体能团队。

国家体育总局颁布射击类竞赛新规后，体能成绩计入总成绩，直接影响运动员是否进入决赛。

这次放假前，体能教练嘱咐所有队员回家后不能偷懒，基础有氧训练和高阶无氧训练时长每周累计不小于5小时。

体能教练把几个即将参加6月全国射击锦标赛的队员拎出来单独训话，其中包括宋鹿。

他要求参赛者绝不能在半个月里让肌肉量和体力掉下来，回家必须严格参照正常训练强度自己练。

练完必须拉伸。

宋鹿在寝室休息这些天，每天还是六点半起床。

洗漱完，先去跑道上跑完3000米，然后去洗澡和吃早饭。

因为前晚留宿林也家，昨天早上她没跑步也没做训练。

今早跑完3000米，她特别想弥补昨天的断层，又觉得自己尚有余力，就停也不停直接开始了第二个3000米。

中心广场跑道一共400米，宋鹿跑到第12圈的时候，鼻子和嘴往外“哈秋哈秋”喷气，心脏不规律地在胸腔里“砰砰砰”狂跳，肺已经拉成了个“乌拉拉”的风箱。

宋鹿抬起手腕，昨天逛街Yoyo给她买了只苹果牌的运动手表，显示心率在135次/ 分钟，比最佳有氧心率高了那么一点。

宋鹿放慢脚步，尽力把最后3圈控制在120次/分钟的心率。

快跑完的时候接近七点。

射击中心由政府运营，因为在假中，中心每日安排2名老师值班，一个负责看管枪库，一个在办公室上传下达重要通知。

中心每天7点要升国旗，由值班老师负责。

宋鹿看到枪库管理员魏老师拿着卷起来国旗慢吞吞走到升旗台下。

宋鹿气喘吁吁停下，抬手臂摁掉手表的运动检测模式，弯下身，双手撑在膝盖上，仰头，心中默唱国歌，看着五星国旗一点点被升到最高点。

魏老师系好绳索，朝宋鹿招手，“快来，我已经问过食堂，今天早上吃烧麦，去晚了可要凉了。

” 射击中心放假，食堂不烧大锅菜，每天就两个师傅把值班老师、保安和自己开小灶包圆了。

宋鹿向教练提出放假留宿寝室，教练就和食堂打了招呼，买菜、烧菜要把宋鹿的份也算进去。

所以，一日三餐，宋鹿都是跟着大家一起吃现炒菜。

宋鹿跟着魏老师进大食堂，空荡的食堂桌上早

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